Далеко не все знают, что во время вынашивания плода и в послеродовом периоде больше всего страдает именно спина женщины. Ещё во время вынашивания плода позвоночник вынужден сжиматься, что бы живот вытягивался вперёд и малышу ничего не мешало. Так же страдают связки и суставы. Практически при любой беременности наступают деформации позвоночника.

Этого можно избежать, но большая часть женщин просто не знают, как это можно сделать. А ведь все советы довольно простые и их просто нужно выполнять всю беременность и после неё.

Следите за своей осанкой. Старайтесь всегда стоять и сидеть прямо. После родов приседайте держа спину прямо. Это так же поможет восстановить позвоночник и убрать все появившиеся деформации. Старайтесь не держать ребёнка на одном бедре. При таком способе держания ваш позвоночник прогибается в сторону.

Качайте мышцы кора (пресс). Не обязательно себя доводить до изнеможения. Главное — регулярность. Просто качайте пресс каждый день, и ваши суставы спины будут вам очень благодарны. Так же вы можете заняться лёгким фитнесом или йогой. Но перед этим лучше поговорить со своим врачом.

Не знаете как выбрать хондропротекторы, читайте у нас, какие лучше.

Не забывайте читать противопоказания к уколам Мовалис, и обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением.

Когда вы укладываете или усаживаете ребёнка, сгибайте колени, а не спину. Таким образом большая часть нагрузки не будет идти на позвоночник.

Употребляйте больше молочных продуктов. Обязательно кушайте творог. Кальций поможет укрепить суставы и позвоночник.

Соблюдайте эти простые правила и у вас не возникнет проблем с вашим позвоночником.